不安感を薬を使わないで治療する方法は？ 厳選紹介 不安感を薬に頼らずに軽減するためには、心理療法やリラクゼーション法、定期的な運動、健康的な食事、質の良い睡眠を取り入れ、自己理解を深めることが重要です。